Yoga-Übungen für Anfänger

Du hast morgens immer einen Durchhänger und kannst abends nicht richtig einschlafen? Probier doch mal Yoga! Yoga ist ein super Anti-Stress-Programm für dich und deinen Körper. Du kannst runterkommen und dich so richtig entspannen. So startest du super fit in den Tag und kommst schön erholt in den Schlaf. Diese Yoga-Übungen für Anfänger kannst du ganz easy Zuhause machen. Schnapp dir eine Matte, zieh dir etwas Bequemes an und los geht’s!

1 / 8
Ganz einfache Yoga-Übungen für Anfänger, mit denen du fit in den Tag und entspannt in die Nacht kommst! Foto: K. Weber / Bauer Media
Auf Pinterest merken

Yoga-Übungen für Anfänger

Für die Yoga-Übung "Krieger" musst du dich breit auf die Matte stellen. Beuge dein rechtes Bein, dreh den Fuß nach rechts und senk den Po nach unten. Das linke Bein streckst du durch. Richte dich auf und streck deine Arme seitlich mit den Handflächen nach unten aus. 15 Sekunden halten, atme dabei gleichmäßig ruhig und wechsle danach in die andere Richtung. Diese Yoga-Übung, die manchmal auch als "Held" bezeichnet wird, fordert Stabilität und Stärke. 

Drache Spyro - Foto: Activision/PR
Die besten PS4-Spiele für Kinder: Unsere Top 10

Gute PS4-Spiele für Kinder gibt's viele - aber welche sind die besten? Hier sind zehn richtig gute Empfehlungen.

Musik-Highlights 2025 - Foto: : IMAGO / ABACAPRESS, : IMAGO / imageSPACE, PR
Musik-Highlights 2025: Diese Stars veröffentlichen ein neues Album! 🎶

Neues Jahr, neue Musik: Auch 2025 wird es wieder einige großartige neue Alben geben. Damit dir davon auch keines entgeht, haben wir hier für dich die Musik-Highlights 2025 gesammelt! 🥰

Emily in Paris: Alle Infos zu Staffel 5 - Foto: Giulia Parmigiani / Netflix
"Emily in Paris" Staffel 5: Hauptdarstellerin verlässt die Serie! 😱

"Emily in Paris" begeistert die Fans immer wieder aufs Neue – auch Staffel 4 enttäuschte die Zuschauer*innen nicht. Wird es eine fünfte Staffel geben? Wenn ja, wann und wie geht es weiter? Und welche Charaktere sind dann noch dabei? Das alles und noch vieles mehr erfährst du hier.

The Summer I Turned Pretty: Alle Infos zu Staffel 3 - Foto: Erika Doss / Amazon
"The Summer I Turned Pretty": Alle Infos zu Staffel 3

Die zweite Staffel von "The Summer I Turned Pretty" hat uns mal wieder voll in ihren Bann gezogen. Wir können kaum noch erwarten, zu sehen, wie es weitergeht! Alle aktuellen und wichtigen Infos zu Staffel 3 der Serie findest du hier! ⤵️

Heartstopper: Alle Infos zu Staffel 4 - Foto: Samuel Dore / Netflix
Es ist offiziell: Keine vierte Staffel für "Heartstopper"!

Am 03. Oktober startete die dritte Staffel von "Heartstopper" auf Netflix. Viele Fans schauten die neuen Folgen gleich am ersten Tag und fragen sich, ob und wie es mit Charlie, Nick und Co weitergehen könnte. Wir haben alle wichtigen und aktuellen Infos hier für dich gesammelt. 🍂

BRAVO Hits 129: Das Beste von heute! 🎶 - Foto: BRAVO
BRAVO Hits 129: Das Beste von heute! 🎶

Am 25. April 2025 gibt’s die neue BRAVO Hits 129! Welche Songs es diesmal drauf geschafft haben? Das erfährst du hier! 🎶👀