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Yoga-Übung Meditationssitz

Mit der Yoga-Sitzhaltung "Meditationssitz" kannst du deine innere Ruhe finden. Setz dich aufrecht im Schneidersitz auf die Matte. Die Schultern bleiben hinten und unten. Deine Hände kannst du auf den Knien abstützen. Schließ deine Augen und atme ganz bewusst und ruhig ein und aus, bis sich dein Herzschlag beruhigt und du dich tief entspannst.