Yoga-Übung Meditationssitz
Du hast morgens immer einen Durchhänger und kannst abends nicht richtig einschlafen? Probier doch mal Yoga! Yoga ist ein super Anti-Stress-Programm für dich und deinen Körper. Du kannst runterkommen und dich so richtig entspannen. So startest du super fit in den Tag und kommst schön erholt in den Schlaf. Diese Yoga-Übungen für Anfänger kannst du ganz easy Zuhause machen. Schnapp dir eine Matte, zieh dir etwas Bequemes an und los geht’s!
Mit der Yoga-Sitzhaltung "Meditationssitz" kannst du deine innere Ruhe finden. Setz dich aufrecht im Schneidersitz auf die Matte. Die Schultern bleiben hinten und unten. Deine Hände kannst du auf den Knien abstützen. Schließ deine Augen und atme ganz bewusst und ruhig ein und aus, bis sich dein Herzschlag beruhigt und du dich tief entspannst.