Yoga-Übung Baum
Du hast morgens immer einen Durchhänger und kannst abends nicht richtig einschlafen? Probier doch mal Yoga! Yoga ist ein super Anti-Stress-Programm für dich und deinen Körper. Du kannst runterkommen und dich so richtig entspannen. So startest du super fit in den Tag und kommst schön erholt in den Schlaf. Diese Yoga-Übungen für Anfänger kannst du ganz easy Zuhause machen. Schnapp dir eine Matte, zieh dir etwas Bequemes an und los geht’s!
Der "Baum" ist eine Gleichgewichtsübung, die deine Standhaftigkeit auf die Probe stellt. Aus dem aufrechten Stand heraus hebst du dein rechtes Bein und klemmst den Fuß ans linke Bein. Du solltest einen sicheren Stand finden und dann deine Arme in Gebetshaltung über den Kopf langsam nach oben bewegen. Verinnerliche das Gefühl, dich so groß wie möglich machen zu wollen. 15 Sekunden halten, danach die Seite wechseln.