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Sofa-Fitness: Crunch

Zum Schluss deines Sofa-Fitness-Programms lassen wir den Bauch nochmal richtig glühen! Dafür setzt du dich wieder aufrecht hin. Deine Hände stützen deinen Nacken am Hinterkopf, während du langsam die angewinkelten Beine zu deiner Brust ziehst. Führe die Übung langsam und kontrolliert aus und streck die Beine wieder nach vorn. Atmen nicht vergessen! 2 x 25 Wiederholungen. Um dich nach dieser Anstrengung zu stretchen und etwas zu relaxen kannst du ein paar einfache Yoga-Übungen für Anfänger an dein Workout hängen. Das bringt deinen Puls wieder nach unten und entspannt. Viel Spaß dabei!