Sofa-Fitness: Seitheben
Aus der Serie: Sofa-Fitness: So kannst du dich zu Hause fit halten!
Trotz Corona und der damit festgesetzten Schließung der Fitness-Studios solltest du dich fit halten. Wie? - Mit Sofa-Fitness! Easy von zu Hause und ohne Equipment! Probier es aus!
Setze dich mit geradem Rücken aufrecht auf das Sofa und strecke deine Arme seitlich aus. Senk die Arme ausgestreckt langsam nach unten. Kurz ausatmen und die Arme langsam wieder nach oben auf Schulterhöhe anheben. Wenn dir diese Sofa-Fitness-Übung zu leicht erscheint, kannst du zusätzlich zwei Wasserflaschen in die Hand nehmen. Das zusätzliche Gewicht wirst du nach einigen Durchgängen deutlich mehr spüren. 3 x 15 Wiederholungen.