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Sofa-Fitness: Seitheben

Setze dich mit geradem Rücken aufrecht auf das Sofa und strecke deine Arme seitlich aus. Senk die Arme ausgestreckt langsam nach unten. Kurz ausatmen und die Arme langsam wieder nach oben auf Schulterhöhe anheben. Wenn dir diese Sofa-Fitness-Übung zu leicht erscheint, kannst du zusätzlich zwei Wasserflaschen in die Hand nehmen. Das zusätzliche Gewicht wirst du nach einigen Durchgängen deutlich mehr spüren. 3 x 15 Wiederholungen.