Stressbewältigung: So klappt es!
Stress ist für uns alle sehr schlecht. Auf Dauer kann Stress zu schlimmen Krankheiten führen. Um dem entgegenzuwirken, ist Stressbewältigung sehr wichtig! Wir verraten dir, was du dagegen tun kannst.
Wer hat Stress?
Stress kann jede*r haben. Schüler*innen, Student*innen, Erwachsene, einfach jeder Mensch. Und auch der Grund für Stress kann bei jedem Menschen anders sein. Dem*Der einen ist der Druck auf der Arbeit zu hoch, Schüler*innen kommen mit dem Stoff nicht hinterher und zu Hause hängt der Haussegen schief. Alles, was nicht so läuft, wie wir uns das Wünschen löst bei uns Stress aus. Und Stress ist Gift für unseren Körper!
Was löst Stress im Körper aus?
Puls und Blutdruck steigen, die Atmung wird schneller, die Muskeln spannen sich an und alle unsere Sinne sind geschärft. Der Körper schüttet Stresshormone aus und stellt extrem schnell zusätzliche Energie frei. Klingt im ersten Moment nicht so schlimm, aber auf Dauer macht Stress unseren Körper kaputt. Stress kann nämlich zu einem Burnout führen. Du kannst komplett ausgelaugt sein, deine Konzentration- und Leistungsfähigkeit kann dauerhaft nachlasen, du bist weniger belastbar und viel emotionaler. Außerdem kann Stress sein Herz und dein Magen-Darm-System auseinandernehmen. Herzprobleme, Übelkeit, überdurchschnittliches Schwitzen, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck und Schlafstörung gehen oft einher mit Stress.
Weitere Folgen von Stress:
- Appetitlosigkeit
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Reizbarkeit
- Unzufriedenheit
- Gefäßerkrankungen
- Anspannung
- Depressive Verstimmungen
- Vergesslichkeit
Stress sollte auf keinen Fall chronisch werden. Doch was kann man gegen Stress tun? Wie sieht die perfekte Stressbewältigung aus?
Stressbewältigung: Was kann ich gegen Stress tun?
- Lesen und Musik hören, anstatt den TV anzumachen!
- Deinem Hobby nachzugehen!
- Sprich mit deinen Liebsten und lass dir helfen!
- Spazieren in der Natur und frische Luft atmen.
- Meditieren, um die Gedanken zu kanalisieren.
- Yoga oder Ähnliches zur Entspannung.
- Frisch und gesund kochen, um dich innerlich wohlzufühlen.
- Suche dir ein Ventil. Fang zum Beispiel mit einem Sport an oder mache Yoga.
- Trinke viel Wasser und ernähre dich gesund, dass macht deinen Körper leistungsstärker und gibt dir ein gutes Gefühl!
- Schlafe genug für eine gute Erholung!
- Vergiss nicht, dir auch etwas zu gönnen. Schufte nicht nur immer, sondern unternimm was mit deinen Freund*innen und hab Spaß!
- Bring mehr Struktur in deinen Lernablauf hinein.
- Versuche dich besser zu organisieren, dann kann dir nichts durch die Lappen gehen.
Und vor allem Prioritäten setzen und akzeptieren, dass man nicht alles an einem Tag schaffen kann!
Das kann noch passieren, wenn du ständig unter zu viel Stress stehst! ⤵️
