Hot Gossip Sport:
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Sofa-Fitness: Hip Thrust

Lege dich mit dem Rücken flach auf das Sofa und heb deine Hüfte so weit nach oben wie möglich! Spann dabei den Po an und halte die Position 30 Sekunden. Danach senkst du das Becken wieder ab. 3 x 10 Wiederholungen.