Sofa-Fitness: Hip Thrust
Aus der Serie: Sofa-Fitness: So kannst du dich zu Hause fit halten!
Trotz Corona und der damit festgesetzten Schließung der Fitness-Studios solltest du dich fit halten. Wie? - Mit Sofa-Fitness! Easy von zu Hause und ohne Equipment! Probier es aus!
Lege dich mit dem Rücken flach auf das Sofa und heb deine Hüfte so weit nach oben wie möglich! Spann dabei den Po an und halte die Position 30 Sekunden. Danach senkst du das Becken wieder ab. 3 x 10 Wiederholungen.