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Geht auch ganz einfach:

Girls: Mehr Spaß am Sex mit PC-Muskel-Training!

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Übung 1

Diese Übung kannst du überall machen. Im Sitzen, Liegen oder Stehen - egal, wo du bist. Man sieht dir nämlich nicht an, wenn du die Übung machst.

Stell dir vor, dass sich in deiner Scheide ein Stück Obst befindet. Zerdrück es mit deiner Scheide und kau es, indem du deinen PC-Muskel im Wechsel an- und entspannst. Mach das langsam und genüsslich, mindestens 20 Mal!

Dann mach eine kurze Pause und beginn von vorne. Nach etwa 3 Minuten geh zu Übung 2 über!

Weiter zu: Übung 2