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Geht auch ganz einfach:
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So untersuchst du deine Brüste selbst!

Nimm dir jede Brust einzeln vor: Stell dir vor, dass du die Brust in vier Bereiche unterteilst. Beginn die Tastuntersuchung auf der Innenseite der Brust und setz sie in Richtung Außenseite fort. Taste jeden Abschnitt aufmerksam für sich ab.