10 Tipps: So wirst Du schlank und topfit!

Schlank und topfit!
Schlank und topfit! Foto: iStock

Wer schön sein will, muss leiden? So ein Quatsch! Wir haben coole Fitness-Tipps für Dich, bei denen Du garantiert nicht verzweifelst. Und trotzdem kannst Du Dich so noch diese Sommer-Saison von den lästigen Kilos zu verabschieden. Wusstest Du zum Beispiel, dass bei ein paar Bahnen im Schwimmbecken die Pfunde schon ordentlich purzeln? 20 Minuten leichtes Brustschwimmen lässt 128 Kalorien schmelzen. Nicht schlecht, oder? Und es geht sogar noch einfacher ...

1. Schlankmacher-Snacks: Iss einfach einen Obstsalat ohne Zuckerzusatz. Der ist superlecker, erfrischend und lässt den Hunger auf Süßes schnell verschwinden.

2. Gute-Laune-Sport: Geh in den Park zum Skaten oder spiel Wasserball mit Deinen Freunden im kühlen Nass. Das macht Spaß und verbrennt Kalorien.

4. Crunches für einen flachen Bauch: Am besten machst Du diese Übung mit Deiner Freundin/Deinem Freund zusammen. So geht’s: Auf eine Matte legen, Beine leicht anwinkeln, Bauchnabel nach innen ziehen – der andere soll Füße und Knie festhalten. Arme hinterm Kopf, mit dem Gesicht zur Decke schauen und Wirbel für Wirbel langsam hochkommen. Spannung nie verlieren und wieder zurückrollen.

6. Los laufen: Joggen ist gut für die Ausdauer. Hier bekommst Du Deinen Trainingsplan.

8. Seilchen springen: Ist superlustig und verbrennt Kalorien ohne Ende.

10. Positiv denken: Mach Dir beim Sport keine Gedanken über die Kilos und zähl auch keine Kalorien. Dein Training soll Dir vor allem Spaß machen.