Positiv denken: 10 Tipps, die dir dabei helfen!

Positiv Denken ist in allen Lebensbereichen hilfreich, aber nicht immer einfach. Mit diesen 10 Tipps fällt es dir aber leichter! 😉

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Positiv denken: 10 Tipps, die dir dabei helfen!
"Immer positiv denken", heißt es. Und wie das geht, verraten wir euch! Foto: fizkes/iStockphotos

Du bist nicht allein!

Das ist wohl einer der wichtigsten Tipps fürs positiv Denken: Du bist nicht die einzige Person, die an sich und der Welt um sie herum zweifelt! Alle, wirklich alle Menschen kennen das! Das ist leider besonders wahr für Frauen, denn ihnen zwängt die Gesellschaft Rollen und Äußerlichkeiten auf, mit denen sich nur sehr wenige wirklich wohl fühlen. So passiert es leicht, dass man sich nicht „richtig“ fühlt, wenn die eigenen Gedanken, Wünsche und Ziele nicht dem entsprechen, was viele als „normal“ sehen. Wir aber sagen: Das ist absoluter Quatsch! Selbstwert ist etwas, das – wie der Name schon sagt – von dir selbst kommt. Nicht von Anderen. Nicht von Likes. Du bist großartig, genauso, wie du bist! 💗 Lass dir von niemandem etwas anderes einreden. Noch Zweifel? Schau dir sonst auch gerne unsere 10 Regeln für mehr Selbstliebe an. 😊

Positiv denken: 10 Tipps, die dir dabei helfen! - Gedanken
Positive Gedanken sind mächtiger, als man glauben könnte! Foto: Ponomariova_Maria/iStockphoto

Wenn du im Alltag in irgendeiner Situation bist, versuche, in dich zu kehren und zu horchen. Was denkst du? So machst du dich deiner Gedanken bewusst!Das schaffe ich nicht“, „Das kann ich nicht“, „Dafür bin ich zu schlecht“ etc. sind alles negative Gedanken, die sich superschnell verselbstständigen können! Die sind natürlich Gift für dein Selbstvertrauen. Versuche zu lernen, deine Gedanken umzudrehen: „Ich pack das schon“, „Ich versuche es einfach mal“, „Klappt bestimmt“. Das sind alles positive Gedanken, die sich mit der Zeit genauso festsetzen können. Klingt irgendwie albern? Vielleicht, aber sieh es mal so: Wie viel alberner sind solche Gedanken im Vergleich zu den negativen, die vielleicht manchmal viel eher kommen?

Nimm dir ein Vorbild

Übe dich in Achtsamkeit

Positiv denken: 10 Tipps, die dir dabei helfen! - Achtsamkeit
Lenke deinen Blick auf die kleinen und schönen Dinge im Leben Foto: MesquitaFMS/iStockphoto

Nutze Fehler

Wir haben alle gerne mal Angst davor, uns „falsch“ oder „dumm“ zu verhalten. Peinliche Situationen kennt wirklich jede*r! Aber Fehler sind überhaupt nichts Schlimmes, im Gegenteil! Positiv denkende Menschen wissen sie als wichtige Lektionen zu schätzen und lernen daraus fürs nächste Mal. Überleg mal: Woraus hast du immer am meisten gelernt? Aus Situationen, die dir einfach zugeflogen sind, oder aus Situationen, in denen du erst viele Fehler gemacht hast, um letztlich klüger und geschickter aus ihnen herauszukommen? Konzentriere dich also nicht auf dein „Versagen“, sondern frag dich einfach: „Wie kann ich es nächstes Mal besser machen? Was kann ich aus der Situation lernen?“ Und schon sind solche Sachen gar kein großes Ding mehr! 😊

Hör auf die Menschen, die dir nahestehen

Manchmal brauchen wir einfach Bestätigung oder auch Anmerkungen von außerhalb – da helfen enge Freund*innen! Das sind die Menschen, die dich kennen und so lieben, wie du bist! Aber achte darauf, dass du ihnen auch richtig zuhörst, wenn du sie um Hilfe bittest. Wenn du ihnen zum Beispiel einen Aufsatz zum Checken gibst und um Kritik bittest, versuche, die komplette Kritik anzunehmen! Die wenigsten Freund*innen würden nur negatives an deiner Arbeit finden, sondern versuchen, auch das Positive hervorzuheben. Das geht manchmal unter, leider! Wenn sie sagen: „Der eine Absatz könnte länger sein, aber insgesamt war der Aufsatz super geschrieben und voll spannend!“, dann merk dir nicht nur, dass dein Absatz zu kurz war, sondern bitte auch, dass du insgesamt was richtig Gutes geschrieben hast!

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Das Leben ist bitterernst – manchmal zumindest. Oder bei manchen öfter, kann natürlich auch sein. Aber das Leben ist NICHT NUR ernst oder stressig oder traurig oder gruselig! Positiv Denken heißt auch, in vielen Dingen das Witzige zu sehen. Die Welt ist so bunt und lustig, darüber ab und zu mal richtig lachen zu können, tut voll gut! Noch besser ist es, wenn du sogar über dich selbst ab und an mal lachen kannst! 😉

Verbringe Zeit mit optimistischen Menschen

Positiv denken: 10 Tipps, die dir dabei helfen! - Optimismus
Optimistische Freund*innen geben dir manchmal einen ganz neuen Blickwinkel! Foto: AleksandarGeorgiev/iStockphoto

Biologie spielt auch eine Rolle

Positiv denken: 10 Tipps, die dir dabei helfen! - Gehirn
Unser Gehirn kann uns ganz schön reinlegen! Foto: akindo/iStockphoto

Nicht erschrecken! Das wird keine Bio-Stunde. 🤣 Es ist aber Fakt, dass sich der rationale Teil deines Gehirns noch entwickelt, während der emotionale schon voll am Start ist. Hast du vielleicht bemerkt! 😉 Das Hirn trickst uns also in dieser Zeit noch sehr aus: Situationen, die schon ein paar Tage später voll entspannt sind im Nachhinein, können sich im Moment, wo es passiert, furchtbar – manchmal sogar fast unerträglich schlimm – anfühlen! Das ist – und da können wir dich vielleicht beruhigen – GANZ NORMAL! Das heißt jetzt nicht, dass alles Schlimme, was dir passiert, keine große Bedeutung hätte, denn in dem Moment, wo es ist, hat es die auf jeden Fall! Damit wollen wir dir nur sagen: Es wird leichter. Versprochen! Mit der Zeit wird es dir von ganz allein leichter fallen, positiv zu denken.

Manchmal reicht positives Denken allein einfach nicht (mehr) aus. Manchmal ist die Situation so blöd, dass es albern vorkommt, da irgendwas gut dran reden zu wollen. Wenn Optimismus allein nicht mehr reicht, dann ist es an der Zeit, aktiv zu werden! Schau, welche Bereiche deines Lebens dich gerade so derbe stressen und versuch, diese Dinge aktiv zu ändern. Das kann alles Mögliche sein: Manchmal hilft ein Schulwechsel, manchmal musst du einfach Schluss machen (egal ob mit Beziehungspartner*in oder Freund*in), manchmal ist es vielleicht auch besser, über eine Therapie nachzudenken. Das Wichtigste ist, dir immer klar zu machen: So, wie es jetzt ist, muss es nicht für immer bleiben! Du hast die Kontrolle über deine Gedanken und dein Leben, auch wenn du manchmal das Gefühl haben solltest, genau die verloren zu haben.

Für den positiven Kick am Morgen oder einfach so zwischendurch helfen dir vielleicht diese lustigen Spruchkarten. Oder das Tagebuch, das dich dabei unterstützt, achtsamer und dankbarer durch den Tag zu gehen: