14 super einfache Tipps um fit zu werden!
Der Sommer ist da und du bist noch nicht fit? Kein Problem: Wir haben 14 super leichte Tipps, die dich im Handumdrehen richtig fit machen!
1. Fahr Fahrrad!
Der innere Schweinehund ist dein größter Gegner. Vergiss Auto, Bus oder Bahn: Nimm das Fahrrad!
2. Gesund ernähren
Finger weg von Döner, Pizza, Burger und Co.! Ein guter Körper braucht auch gutes Essen!
3. Keine Getränke mit Zucker
Klar, Cola, Fanta oder Eistee schmecken einfach super, sind aber wirklich die Hölle für den Körper! Nimm lieber Wasser mit einer frischen Zitrone oder Limette – das schmeckt super!
4. Zu kaputt? Dann geh spazieren!
Jeder ist mal zu kaputt für’s Training! Schnapp dir dann einfach deine Freundin oder einen Kumpel und geht 15 Minuten bei etwas schnellerem Schritt spazieren!
5. Wähle die richtigen Übungen
Kniebeugen, Sit-Ups und Liegestütze sind anstrengend. Wenn sie dir kein Spaß machen – lass sie weg! Es gibt Alternativen: Joggen, Crossfit-Übungen oder auch Hanteltraining.
6. Such dir einen Trainingspartner!
Alleine zu trainieren kann auf Dauer langweilig sein. Mit einem Trainingspartner könnt ihr euch gegenseitig motivieren!
7. Es gibt keine Grenzen!
Geh mit einem Körper ein wenig weiter als du es für möglich hälst. Du wirst sehen: ES GEHT! Aber Vorsicht: Übertreib es nicht!
8. Mache dir einen Trainingsplan!
Ein strukturierter Plan macht das trainieren einfacher! Suche dir feste Tage aus, an denen du trainierst. Damit gibt es keine Ausreden!
9. Trainiere den ganzen Körper!
Klar, jeder will Muskeln und einen krassen Oberkörper haben. Aber vergiss nicht die Beine, Oberschenkel oder deinen Rücken! ALLES muss trainiert werden.
10. Vergleiche dich nicht mit anderen!
Das ist der schlimmste Fehler den du machen kannst! Konzentriere dich auch DICH! Nur DU bist wichtig.
11. Sei nicht ungeduldig!
Über Nacht wird man nicht fit! Du musst geduldig sein. Fitter werden, Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen – das alles braucht seine Zeit!
12. „Kann ich nicht“ – gibt’s nicht!
KEINE AUSREDEN! DU kannst alles schaffen! Wenn du nur willst. Du musst nur wollen!
13. Guck nicht immer auf die Waage!
Es klingt verrückt, aber die Waage kann lügen! Muskeln sind schwerer als Fett. So kann es sein, dass du nicht viel abnimmst, aber dich dennoch veränderst. Du wirst spüren, wenn es voran geht!
14. Gönn dir was!
Klar, gesundes Essen ist gut. Aber mal ein Schokoriegel oder Chips zwischendurch MÜSSEN sein. Sonst wird dich der Heißhunger darauf irgendwann einholen.