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Geht auch ganz einfach:
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12 einfache Ãœbungen für einen sexy Körper!

Übung 9 - für feste Arme! Leg dich seitlich auf den Boden und stütz dich mit einem Arm auf. Heb jetzt die Hüfte leicht vom Boden ab und senk sie wieder, ohne den Boden zu berühren! Wechsel dann die Seite. Wie oft? 3 mal mit jeder Seite, dabei die Hüsfe jeweils 3 mal heben und senken!