Übung gegen Hüftspeck: So werdet ihr die Rettungsringe los!

Hüftspeck bekämpfen: So geht's!
Hüftspeck bekämpfen: So geht's!

 

Mega nervig, ultra hartnäckig: Hüftspeck treibt viele von uns zur Verzweiflung - speziell so kurz vor dem Sommer. Sind die kleinen Rettungsringe erst einmal da, gehen sie nur schwer wieder weg. Doch mit dieser genialen Übung macht ihr den sogenannten "Love Handles" das Leben schwer - und erreicht rechtzeitig zur ersten Strand-Session eure Top-Form!

 

Side Planks bekämpen Hüftspeck 

Um das Problem mit dem ungeliebten Bauchfett in den Griff zu bekommen, sind Side Planks (Seitstütz) die perfekte Übung! Die Ausführung ist ganz easy: Stütze dich, in Seitlage, auf deinen rechten Unterarm. Deine Beine sind gestreckt und liegen aufeinander. Nun hebst du langsam dein Becken an, bis der Körper von Kopf bis Fuß eine Linie bildet. Wichtig: Du brauchst eine Menge Körperspannung! Das ganze sollte in etwa so aussehen: 

Nun hältst du diese Position so lang wie du kannst. Wenn deine Körpermitte beim Training am meisten angestrengt ist, machst du die Übung richtig. Nachdem du ordentlich auf die Zähne gebissen hast, senkst du das Becken ganz langsam und wiederholst den Side Plank auf der anderen Seite. Übrigens: Planks sind keine "Mädchen-Übung", sondern helfen bei Jungs genauso gut, um Fett zu verbrennen!

Wer mag, kann die Intensität der Übung auch noch erhöhen, indem er z.B. den stützenden Arm komplett ausstreckt oder während der Ausführung sein Bein hebt. Die Möglichkeiten sind zahlreich - und effektiv gegen die fiesen Rettungsringe. 

 

 

Day 10 #YogaPETCompanion- Side Plank (my final post) A dog has no use for fancy cars, big homes, or designer clothes. A water log stick will do just fine. A dog doesn't care if you are rich or poor, clever or dull, smart or dumb. Give her your heart and she'll give you hers. How many people can make you feel rare and pure and special? How many people can make you feel extraordinary?  ___________________________________ : Tomorrow, @salila_thuy will be taking over the next 5 days. Don't forget to tag all hosts and sponsors in your posts! I go through all the posts every night and each and every single one of your posts brings a smile to my face. I'm so glad that We are able to share our love for yoga with our amazing pets! ____________________________________ Hosts: @rebekahletch @salila_thuy @nayitavp sponsors: @radhabeauty @barkbox @leedsdogsupply @weruva @thehouseofyoga @yogisurprise #ilovemydog #yogapractice #vinyasa #ballerina #balletdancer #pointe #flexibility #nycphotography

Ein von Rebekah Letch- NYC (@rebekahletch) gepostetes Foto am

 

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