Jogging - Dein Trainingsplan

Jogging - Dein Trainingsplan

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Woche 4-6: Langsam kannst Du Dich steigern. Woche 4: Laufe zu Beginn 7 Minuten am Stück und wechsle dann 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen ab. In Woche 5 beginne mit 8 Minuten Laufen und dann einem Takt von 4 Minuten Laufen zu 2 Minuten Gehen. In der 6. Woche schaffst Du bestimmt schon einen Start von 11 Minuten leichtem Laufen und einem Rhythmus von 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen.