Jogging - Dein Trainingsplan

Jogging - Dein Trainingsplan

Bild 6 / 9
cc335007cc2d0167846fc69c97884ad8

Woche 1-3: Du musst nicht gleich zu Beginn 20 Minuten am Stück laufen. Steigere Dich langsam und leg zwischendurch Pausen ein, in denen Du gehst und nicht läufst. Aber bitte immer in Bewegung bleiben ... Beginne in der ersten Woche mit 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen und wechsle dann jeweils eine Minute Laufen mit 2 Minuten Gehen ab. In der zweiten Woche kannst Du schon 2 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen abwechseln. In Woche 3 beginnst Du mit 6 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen und wechselst dann immer im 2-Minuten-Takt ab.