Jogging - Dein Trainingsplan

Jogging - Dein Trainingsplan

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Aufwärmen: Damit Du Dich beim Laufen nicht so schnell verletzt, Dir eine Zerrung oder unangenehmen Muskelkater holst, solltest Du Dich vorher immer etwas aufwärmen. Hüpfe auf der Stelle, dehne Deine Muskeln auf der Vorder- und Rückseite der Beine, lockere Deine Füße.