Tipps gegen Mundgeruch!

Oops! Lieber mal Zähne putzen. . .

Mundgeruch kann jeden mal erwischen. Vor allem, wenn Du nicht ganz gesund bist oder einen leeren Magen hast. Trotzdem kannst Du gegen dauerhaft schlechten Atem einiges unternehmen. Wir geben Tipps. . .

Abgesehen von Knoblauch ist der häufigste Grund für Mundgeruch ganz einfach mangelhafte Mundhygiene. Auf Knoblauch kann man verzichten, aber Zähneputzen ist Pflicht! Ein Mal am Tag reicht jedoch nicht aus! Mindestens zwei Mal pro Tag und das jeweils drei Minuten lang Putzen ist entscheidend, wenn Du einen frischen Atem behalten willst. Auch der Belag auf der Zunge kann unguten Geruch verursachen. Also ruhig auch vorsichtig die Zunge mit der Zahnbürste oder einer Zungenbürste reinigen. Hast Du einen trockenen Mund, weil Du zu wenig trinkst, riechst Du auch schnell aus dem Mund. Hab also etwas zu trinken dabei, wenn Du länger unterwegs bist oder trink einfach öfter mal einen Schluck Wasser aus dem Wasserhahn. Schon das hat einen positiven Effekt auf Deinen Atem.

Liegt's eindeutig nicht am Putzen? Dann kann Mundgeruch noch andere Ursachen haben und auch ein Hinweis auf eine Krankheit sein. Wichtig: Bekommst Du Deinen Mundgeruch mit unseren Tipps nicht in den Griff, dann geh zum Arzt und lass Dich untersuchen. Nur so kriegst Du raus, ob Dein Mundgeruch die Folge einer ernsthaften Erkrankung ist, die behandelt werden muss.

Wir erklären, wo die Ursache für Mundgeruch liegen kann. Vielleicht erkennst Du einen der Auslöser auch bei Dir. Wenn Du den Zusammenhang kennst, ist es leichter, etwas dagegen zu unternehmen:

Ursachen im Mund und Rachenraum!

Löcher in den Zähnen (Karies), Zahnfleischentzündungen

Speisereste zwischen den Zähnen

Austrocknen der Mundschleimhaut z.B. beim Schlafen mit offenem Mund oder Schnarchen, oder wenn du zu wenig trinkst

Zungenbelag

Rauchen, Alkohol

Ursachen in den Atemwegen und im Magen!

Chronische Entzündung der Nasenlöcher und der Nasennebenhöhlen

Raucherlunge (Chronische Bronchitis)

Lungenentzündung

Magenkatarrh und Sodbrennen

Übrigens: Längeres Fasten bewirkt Mundgeruch, der aber wieder verschwindet, wenn die Fastenkur beendet ist. Bestimmte Lebensmittel wie z.B. Fisch, Knoblauch oder Zwiebeln führen vorübergehend zu Mundgeruch.

Krankheiten, die zu Mundgeruch führen können!

Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus)

Schwere Leber- und Nierenfunktionsstörungen

Was gut gegen Mundgeruch ist!

» Zähne putzen! Um Mundgeruch zu vermeiden ist es wichtig, auf eine gute Mund- und Zahnhygiene zu achten. Am besten putzt Du Dir nach jedem Essen die Zähne und reinigst die Zahnzwischenräume einmal täglich mit Zahnseide.

» Zunge schrubben! Was viele nicht wissen: Eine belegte Zunge führ oft zu Mundgeruch. Deshalb solltest Du regelmäßig den Belag auf der Zunge entfernen. Du kannst dazu eine weiche Zahnbürste verwenden oder Dir in der Drogerie einen speziellen Zungenreiniger besorgen, mit dem der Belag abgeschabt werden kann.

» Kauen, kauen, kauen! Denn wer gut kaut, was er isst, schrubbt damit auch seine Zunge "blank", sodass Beläge verschwinden oder erst gar nicht entstehen. Tipp zur schnellen Zungenreinigung: Ein bis zwei Stück Zwieback essen und jeden Bissen mindestens 20 Mal kauen.

» Wasser trinken! Mindestens zwei Liter pro Tag.

» Pfefferminz lutschen oder Kaugummi kauen! Gibt's zwischendurch keine Gelegenheit zum Zähneputzen, dann hilft zur Not auch mal ein Pfefferminzbonbon oder ein Kaugummi. Der vertreibt leichten Mundgeruch. Aber nur vorübergehend.

» Tee trinken! Tee aus Pfefferminze, Anis, Zimt, Kümmel aber auch Grüner Tee helfen gegen Mundgeruch. Tee hemmt das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch hervorrufen.

» Mit Heilkräuteröl gurgeln! Mit ein paar Tropfen Nelken-, Kümmel- oder Fenchelöl aus der Apotheke oder dem Reformhaus nach dem Zähneputzen gurgeln - so hat Mundgeruch wenig Chancen. Es gibt auch gute antibakterielle Mundspülungen in der Drogerie oder Apotheke. Sie sind jedoch häufig recht scharf im Geschmack. Einen Versuch ist es Wert.

» Gesund essen! Die beste Vorsorge gegen Mundgeruch ist eine gesunde Ernährung: Viel frisches Obst und Gemüse verhindert Mundgeruch.

Wichtig: Sollte sich der Mundgeruch trotz allem nicht verflüchtigen, dann geh zum Arzt und lass Dich untersuchen. Nur so kannst Du feststellen, ob Dein Mundgeruch die Folge einer ernsthaften Erkrankung ist.