Girls: Mehr Spaß am Sex mit PC-Muskel-Training!

Girls: Mehr Spaß am Sex mit PC-Muskel-Training!
Girls: Mehr Spaß am Sex mit PC-Muskel-Training!

So wirkt sich ein verkrampfter PC-Muskel auf deinen Sex aus!

Stress, Anspannung und Angst können dazu führen, dass sich dein PC-Muskel vorübergehend anspannt oder verkrampft. Da dieser Muskel auch deinen Scheideneingang umschließt, macht die Scheide dann dicht und erschwert dem Penis den Zugang oder versperrt ihn ganz.

Die Folge: Jeder Versuch, ihn trotzdem einzuführen tut weh. Selbst dann, wenn du versuchst, deine Scheide mit Gleitgel oder Spucke gleitfähig zu machen. Klar, dass Sex dann keinen Spaß macht.

Muskeltraining entkrampft! Auch hier hilft es, wenn du den PC-Muskel trainierst. Mit dem Training lernst du, den PC-Muskel selbst zu kontrollieren und durch An- und Entspannungsübungen Verkrampfungen zu lösen. Wie das geht, erfährst du gleich!

[color:#FF0000]Wichtig:[/color] Wenn die Scheide verkrampft und dicht macht, weil ein Mädchen Angst vor Sex hat oder schlechte Erfahrungen gemacht hat (z.B. nach sexuellem Missbrauch oder einer Vergewaltigung), hilft auch kein Muskeltraining.

Dann ist es wichtig, dass sie zuerst das Erlebte verarbeitet. Zum Beispiel in Gesprächen bei einer Mädchenberatungsstelle oder gemeinsam mit einer Therapeutin.

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