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Abwechslungsreich essen! Vermeide einseitige Ernährung und kombiniere möglichst viele Nährstoffe! Es kommt nicht nur auf das Maß, sondern vor allem auf den richtigen Mix der Lebensmittel an: Kohlenhydrat-Lieferanten wie Kartoffeln zum Beispiel mit frischem Gemüse und Kräuterquark kombinieren - dann sind gleich noch wichtige Vitamine und Eiweiße mit am Start! » weiter